Susanne Meyer, Outdoorkurs leitend; sitzend auf Yogamatte
Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübungen auf Matte
header 5
Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübung auf Matte
header 4
header 1
header 2
  1. Startseite

Onlineprogramm

Hier findest du das aktuelle Onlineprogramm.

Unsere Kurse beginnen einige Minuten vor dem eigentlichen Kursbeginn mit dem Streaming einer Diashow, damit alle genug Zeit haben, ihre Geräte online zu bringen, den Stream zu starten und den Ton einzustellen.

  • Sollte der Player bei Liveveranstaltungen nicht von alleine starten, ladet bitte die Seite neu und/oder klickt noch mal auf den Menüpunkt "Live" auf unserer Webseite.
  • Nach dem Start des Streams muss in einigen Browsern zusätzlich der Ton im Player eingeschaltet werden.

Wir wünschen dir viel Spaß!

Yoga am Pool

Verschiedene sitzende Yoga Positionen für Flexibilität und Beweglichkeit in den Hüftgelenken, dem unteren Rücken und den Beinen.
Entspannung für den Geist und Lockerung im Schulter-Nackenbereich.

Level: 1 - 2
Dynamik: entspannend, ausgleichend, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: Unterkörper, Nacken

Dauer: 15 - 20 min
Musik: nein
Datum: 08.09.2026

Standing Pilates Workout

Eine kurzes Pilates Workout mit ausschließlich stehenden Übungen. Für Balance, Mobilität, Rumpfkraft. Für zwischendurch und jeden Tag!

Level: 1 - 2
Dynamik: mobilisierend, kräftigend, sanft aktivierend 

Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper 

Dauer: 10 - 15 min
Musik: nein

Every Day Pilates Mat Routine

Ein komplettes und schnelles Pilates Matten Workout für jeden Tag. Wir bekommen einen angenehmen Muskeltonus, mehr Flexibilität und eine stabile und starke Rumpfmuskulatur.

Level: 2
Dynamik: mobilisierend, kräftigend, aktivierend 

Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper 

Dauer: 15 - 20 min
Musik: nein

Nia™ Quick Workout "Passion" 1

Fokus: Bewegung für zwischendurch mit ganz viel Freude und Spaß, Dancing to the Music
Level: all

Dynamik: anregend, regenerierend, lockernd, ausgeleichend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 09.03.2021

Yoga Vinyasa „Alignment“

Fokus: Ausrichtung in den Asanas, Achtsamkeit für die Positionen meiner Gelenke - meines Skeletts, Spannung und Aktivität in meinen Muskeln
Level: 1-2

Dynamik: ausgleichend, stabilisierend
Material: Block
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 45-50 min
Musik: ja
Datum: 28.01.2022

Nia™ Quick Workout „Earthsong“

Fokus: Pelvis and lower Body
Level: all

Dynamik: mobilisierend, anregend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: Becken, Unterkörper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 16.09.2022

Pilates „Cushion“

Fokus: bekannte Pilates Übungen mit einem kleinen Twist - wir nutzen ein Kissen, um unsere Balance und Koordination zu stimulieren
Level: 1-2

Dynamik: regenerierend, stabilisierend, ausgleichend
Material: Kissen oder Bolster
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 25-30 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Pilates „Mini-Ball Session“

Fokus: Eine Pilates Einheit für den ganzen Körper. Mit dem Gymnastikball variieren wir verschiedene Übungen und aktivieren und kräftigen so auf leichte Weise unsere Muskulatur.
Level: 2
Dynamik: stabiliserend, kräftigend, dynamisch
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 25-30 min
Musik: ja
Datum: 29.01.2024

Nia™ Classic Routine „Flow“

Fokus: Regeneration für den Körper und die Faszien
Level: all

Dynamik: mobilisierend, ausgleichend, lockernd, regenerierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 55 - 60 min
Musik: ja
Datum: 12.06.2020

Pilates „Fundamentals“

Fokus: Pilates Basics, Grundspannung aufbauen, Atmung lernen
Level: 1

Dynamik: entspannend, stabilisierend, kräftigend 
Material: Gymnastikball 
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 25-30 min
Musik: ja
Datum: 09.04.2025

Yoga Vinyasa „Relaxed Seated Positions“

Fokus: sitzende Yoga Positionen - zur Entspannung und Mobilisation deines Unterkörpers
Level: 1-2

Dynamik: entspannend, dehnend, ausgleichend
Material: Kissen, Block
Körperbereich: Unterkörper, Beine, ganzer Körper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 24.04.2025

Nia™ Classic „Sanjana“

Fokus: Happy Feet
Level: all

Dynamik: dynamisch anregend
Material: keins

Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 55-60 min
Musik: ja
Datum: 19.06.2020

Nia™ Quick Workout „Sacred“ 2

Fokus: Leichte, regenerierende und anregende Moves, lösend für die Gelenke und ausgleichend für die Muskeln
Level: all

Dynamik: regenerierend, ausgleichend, anregend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 02.09.2020

Yoga Yin inspiriert „Butterfly“

Fokus: Mobilisation für den Oberkörper, Freiheit in den Schultern, im Nacken und im oberen Rücken, Entspannung für das Gesicht und die Kiefergelenke
Level: 1

Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend, lockernd, mobilisierend
Material: Gurt
Körperbereich: Oberkörper

Dauer: 15-20 min
Musik: nein
Datum: 02.09.21