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Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübungen auf Matte
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Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübung auf Matte
Susanne Meyer, Outdoorkurs leitend; sitzend auf Yogamatte
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Onlineprogramm

Hier findest du das aktuelle Onlineprogramm.

Unsere Kurse beginnen einige Minuten vor dem eigentlichen Kursbeginn mit dem Streaming einer Diashow, damit alle genug Zeit haben, ihre Geräte online zu bringen, den Stream zu starten und den Ton einzustellen.

  • Sollte der Player bei Liveveranstaltungen nicht von alleine starten, ladet bitte die Seite neu und/oder klickt noch mal auf den Menüpunkt "Live" auf unserer Webseite.
  • Nach dem Start des Streams muss in einigen Browsern zusätzlich der Ton im Player eingeschaltet werden.

Wir wünschen dir viel Spaß!

Nia™ Mix „Ride-Magic-Feeling 2“

Fokus: Play with Movement
Level: all

Dynamik: anregend, dynamisch, lockernd, mobilisierend 
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 09.02.2022

Nia™ Quick Workout „Earthsong“

Fokus: Pelvis and lower Body
Level: all

Dynamik: mobilisierend, anregend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: Becken, Unterkörper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 16.09.2022

Nia Quick Workout „Grateful and Wild“

Fokus: Move and dance Space - have fun and smell the moment
Level: all

Dynamik: anregend, dynamisch, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Nia Quick Workout "One-Energie"

Fokus: Sanft und freudvoll - mit einem längeren Teil Floorplay am Ende
Level: all
Dynamik: regenerierend, ausgleichend, lockernd, entspannend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 25-30 min
Musik: ja
Datum: 29.01.2024

 

Nia™ 52 Moves „Ride“ 1

Fokus: Learn the 52 Nia Moves, jede Minute wechselt die Bewegung und es ist Zeit jede einzelne Bewegung zu lernen und zu fühlen
Level: all

Dynamik: anregend, dynamisch, mobilisierend, lockernd, ausgleichend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 60-65 min
Musik: ja

Yoga Vinyasa „Get into your Groove“

Fokus: fließende Bewegungen, die deinen ganzen Körper auf angenehme Weise mobilisieren und aktivieren, im Video ist Miriam dabei und ihr könnt zwei verschiedene Varianten sehen
Level: 2

Dynamik: mobilisierend, anregend, ausgleichend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 25-30 min
Musik: ja

Pilates „Forever“

Fokus: Achtsamkeit für deinen Bauch, Beckenboden, Rücken in Verbindung mit Bewegungen für deinen ganzen Körper
Level: 2

Dynamik: regenerierend, ausgleichend, kräftigend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 45-50 min
Musik: nein
Datum: 19.04.2021

Pilates Classic „Welcome Back“

Fokus: bewege und aktiviere deinen ganzen Körper mit angenehmen Übungen oder wenn du eine eine längere Pause hattest und Wiedereinsteigen möchtest in deine Pilates Praxis,
Level: 1-2

Dynamik: ausgleichend, stabilisierend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 31.08.2021

Yoga Vinyasa „Alignment“

Fokus: Ausrichtung in den Asanas, Achtsamkeit für die Positionen meiner Gelenke - meines Skeletts, Spannung und Aktivität in meinen Muskeln
Level: 1-2

Dynamik: ausgleichend, stabilisierend
Material: Block
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 45-50 min
Musik: ja
Datum: 28.01.2022

Yoga Pilates Fusion „Love your Practice“

Fokus: dehnende und ausgleichende Bewegungen für deinen Oberkörper, ausgleichende Übungen für deinen ganzen Körper
Level: 2

Dynamik: entspannend, ausgleichend, regenerierend, dehnend
Material: Gymnastikball 
Körperbereich: Oberkörper, ganzer Körper

Dauer: 40-45 min
Musik: ja
Datum: 09.02.2022
 

Yoga Pilates Fusion „Relax it‘s just Movement“

Fokus: entspannte Bewegungen für deinen ganzen Körper, zum Ausgleich und zur Regeneration
Level: 1-2

Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 45-50 min
Musik: ja

Pilates Fusion „From this Place“

Fokus: ein dynamisches Workout für deinen ganzen Körper, wir beginnen im Stehen und bewegen uns durch die Ebenen vom Bauch auf den Rücken
Level: 2-3

Dynamik: anregend, dynamisch, kräftigend
Material:Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 25-30 min
Musik: ja

Pilates Fusion „Come as you are“

Fokus: dynamische und gleichzeitig ausgleichende Bewegungen für deinen ganzen Körper, wie beginnen im Stehen und wandern entspannt durch die verschiedenen Bewegungsebenen, kräftigen dabei unseren Rücken, den Bauch, die Arme und Beine, mobilisieren die Gelenke unseres Körpers
Level: 2-3

Dynamik: dynamisch, stabilisierend, ausgleichend, kräftigend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 40-45 min
Musik: ja

Pilates „Chair Variations“

Fokus: Mit Unterstützung eines Stuhls finden wir ausgleichende und regenerierende Bewegungen für unseren Körper. Leichte Mobilisationen für die großen Gelenke und kleine Kräftigungen für die Beine und den Rumpf können ein bisschen Entspannung ermöglichen.
Level: 1

Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend
Material: Stuhl, Gurt

Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 15-20 min

Musik: ja

Meditation „Relax“

Fokus: Diese Meditation bringt dich mit Hilfe deines Körper zu den paradiesischen Gestaden der Ruhe und Regeneration für dein ganzes System. Da wünsche ich dir eine „Gute Reise“!

Dauer: 15 - 20 min

 

 

Nia Quick Workout „Soar“ Teil 1

Fokus: Warming up! With Core - Middle - Reach -> To use Core-Middle-Reach to engage all sides of the body, top, bottom and front-back-sides..
Level: all

Dynamik: anregend, ausgleichend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper -> Fokus auf den Rumpf

Dauer: 15 - 20 min
Musik: ja

Nia Quick Workout „Soar“ Teil 2

Fokus: Get moving! With Core - Middle - Reach -> To use Core-Middle-Reach to engage all sides of the body, top, bottom and front-back-sides.
Level: all

Dynamik: anregend, dynamisch, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper -> Fokus auf den Rumpf

Dauer: 25 - 30 min
Musik: ja

Yoga Vinyasa „Shiva-Shakti“

Fokus: Wir erkunden das Zusammenspiel von Stabilität und Flexibilität, von Ruhe und Kraft. Erforschen die harmonische Verbindung unseres Atems mit unserer Bewegung in sanften, regenerierenden Abläufen. Und finden darüber vielleicht eine Achtsamkeit und Konzentration auf den Moment. Meditation in Movement!
Level: 1

Dynamik: ausgleichend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper

Dauer: 20 - 25 min
Musik: ja