Nia Classic Routine „Dream Walker“1
Fokus: Have Fun and Joy
Nia Classic Routine „Flow“
Fokus: Regeneration für deinen Körper und deine Faszien.
Nia Classic Routine „Sanjana“
Fokus: Happy Feet!
Nia Quick Workout „Passion“1
Fokus: Bewegung für zwischendurch mit ganz viel Freude und Spaß! Dancing to the Music.
Nia Quick Workout „Earthsong“
Fokus: Pelvis and lower Body.
Nia Quick Workout „Sacred“2
Fokus: Leichte, regenerierende und anregende Moves, lösend für die Gelenke und ausgleichend für die Muskeln.
Pilates „Fundamentals
Fokus: Pilates Basics, Grundspannung aufbauen, Atmung lernen
Pilates „Cushion“
Fokus: Bekannte Pilates Übungen mit einem kleinen Twist – wir nutzen ein Kissen, um unsere Balance und Koordination zu stimulieren.
Pilates „Mini-Ball Session“
Fokus: Eine Pilates Einheit für den ganzen Körper. Mit dem Gymnastikball variieren wir verschiedene Übungen und aktivieren und kräftigen so auf leichte Weise unsere Muskulatur.
Yoga Vinyasa „Relaxed Seated Positions“
Fokus: Sitzende Yoga Positionen – zur Entspannung und Mobilisation deines Unterkörpers.
Yoga Yin inspiriert „Butterfly“
Fokus: Mobilisation für den Oberkörper. Freiheit in den Schultern, im Nacken und im oberen Rücken. Entspannung für das Gesicht und die Kiefergelenke.
Yoga Vinyasa „Alignment“
Fokus: Ausrichtung in den Asanas, Achtsamkeit für die Positionen meiner Gelenke -meines Skeletts, Spannung und Aktivität in meinen Muskeln.
Meditation „Neugier“
Dauer: 10-15 min
Meditation „Baum des Lebens“
Dauer: 10-15 min