Textkörper
Datum | Onlinekurs |
|---|---|
| Montag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Grateful and Wild“ Fokus: Move and dance Space - have fun and smell the moment Dauer: 30-35 min |
| Dienstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout "One-Energie" Fokus: Sanft und freudvoll - mit einem längeren Teil Floorplay am Ende Dauer: 25-30 min |
| Mittwoch | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Mix „Ride-Magic-Feeling“2 Fokus: Play with Movement Dauer: 35-40 min |
| Donnerstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Earthsong“ Fokus: Pelvis and lower Body Dauer: 30-35 min |
| Freitag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ 52 Moves „Ride“1 Fokus: Learn the 52 Nia Moves, jede Minute wechselt die Bewegung und es ist Zeit jede einzelne Bewegung zu lernen und zu fühlen Dauer: 60-65 min |
| Kurse ohne Datum | |
| Pilates Fusion „From this Place“ Fokus: ein dynamisches Workout für deinen ganzen Körper, wir beginnen im Stehen und bewegen uns durch die Ebenen vom Bauch auf den Rücken Dauer: 25-30 min | |
| Pilates Fusion „Come as you are“ Fokus: dynamische und gleichzeitig ausgleichende Bewegungen für deinen ganzen Körper, wie beginnen im Stehen und wandern entspannt durch die verschiedenen Bewegungsebenen, kräftigen dabei unseren Rücken, den Bauch, die Arme und Beine, mobilisieren die Gelenke unseres Körpers Dauer: 40-45 min | |
| Pilates „Forever“ Fokus: Achtsamkeit für deinen Bauch, Beckenboden, Rücken in Verbindung mit Bewegungen für deinen ganzen Körper Dauer: 45-50 min | |
| Pilates Classic „Welcome Back“ Fokus: bewege und aktiviere deinen ganzen Körper mit angenehmen Übungen oder wenn du eine eine längere Pause hattest und Wiedereinsteigen möchtest in deine Pilates Praxis Dauer: 30-35 min | |
| Yoga Pilates Fusion „Love your Practice“ Fokus: dehnende und ausgleichende Bewegungen für deinen Oberkörper, ausgleichende Übungen für deinen ganzen Körper Dauer: 40-45 min | |
| Yoga Pilates Fusion „Relax it’s just Movement“ Fokus: entspannte Bewegungen für deinen ganzen Körper, zum Ausgleich und zur Regeneration Dauer: 45-50 min | |
| Yoga Vinyasa „Get into your Groove“ Fokus: fließende Bewegungen, die deinen ganzen Körper auf angenehme Weise mobilisieren und aktivieren, im Video ist Miriam dabei und ihr könnt zwei verschiedene Varianten sehen Dauer: 25-30 min | |
| Yoga Vinyasa „Alignment“ Fokus: Ausrichtung in den Asanas, Achtsamkeit für die Positionen meiner Gelenke - meines Skeletts, Spannung und Aktivität in meinen Muskeln Dauer: 45-50 min | |
| Meditation „Liebende Güte“ Metta Meditation für liebevolle Güte Dauer: 15-20 min | |
| Meditation „Körperreise1“ Dauer: 20-25 min |