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Susanne Meyer, Outdoorkurs leitend; sitzend auf Yogamatte
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Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübungen auf Matte
Sironah Outdoorkurs im Bürgerpark, Yogaübung auf Matte

Onlinekursplan ab 29.04.2024

DatumOnlinekurs
Montag 
18:30 UhrNia™ Quick Workout „Grateful“
Fokus: Get moving! 
Dauer: 30 – 35 min
Dienstag 
18:30 UhrNia™ Classic Routine „Earthsong“
Fokus: Connecting with the earth – Pelvis, legs and feet 
Dauer: 60 – 65 min
Mittwoch 
18:30 UhrNia™ Quick Workout „One – Energie“ Neu!
Fokus: Sanft und freudvoll – mit einem längeren Teil Floorplay am Ende
Dauer: 25 – 30 min
Donnerstag 
18:30 UhrNia™ Quick Workout „Oshun“
Fokus: Healing and relaxing moves
Dauer: 35 – 40 min
Freitag 
18:30 UhrNia™ 52 Moves „Beast 2“
Fokus: 52 Moves, Move it!
Dauer: 60 - 65 min
  
Kurse ohne Datum 
 Pilates „Mini-Ball Session“ Neu!
Fokus: Eine Einheit für den ganzen Körper. Mit dem Gymnastikball variieren wir verschiedene Übungen und aktivieren und kräftigen so auf leichte Weise unsere Muskulatur.
Dauer: 25 – 30 min
  
 Pilates „Alive“
Fokus: Training für deinen Rumpf, Beckenboden, Bauch, Rücken mit klassischen Pilates Moves 
Dauer: 45 – 50 min
  
 Yoga Vinyasa „Playing with Forearm Balance“ Neu!
Fokus: Wir aktivieren den gesamten oberen Rumpfbereich. Lösen und mobilisieren intensiv den Schultergürtel. Und experimentieren anschließend mit Unterarm Balancen an der Wand.
Dauer: 20 – 25 min
  
 Yoga Vinyasa „Ingnite your inner Fire“
Fokus: Warm werden mit dynamischen-anregenden Bewegungen für deinen ganzen Körper und Geist, „verbrennen“ von allem was du nicht mehr brauchst.
Dauer: 45 - 50 min
  
 Meditation „Körperreise“ Neu!
Dauer: 15 – 20 min
  
 Fantasiereise „Frühlingsbeginn“
Dauer: 10 – 15 min