Textkörper
Datum | Onlinekurs |
|---|---|
| Montag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Flow“ Fokus: Mobilisation für die Gelenke, fließende und gleitende Bewegungen für unseren ganzen Körper |
| Dienstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Classic „Sanjana“ Fokus: Happy Feet |
| Mittwoch | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Cure“ Fokus: Walk – Step – Dance and Play |
| Donnerstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Mix „Ride-Magic-Feeling“ Fokus: Play with Movement |
| Freitag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Classic Routine „Oshun“ 2 Fokus: Playing with Steps and Stances |
| Kurse ohne Datum | |
| Yoga Pilates Fusion „Im Grünen“ Fokus: Aktivieren des ganzen Körpers (wer die Gelegenheit hat gerne im Freien). Eine ca. 20 minütige Yoga und Pilates Einheit im Freien. Wir wandern einmal durch unseren ganzen Körper. Beginnen in Rückenlage und kräftigen unser Zentrum, gehen dann weiter zu den Seiten, in den Vierfüßler und auf den Bauch. Wir enden im Sitzen mit einer kurzen Dehnung der Halsmuskulatur. | |
| Yoga Pilates Fusion „An der Fischtreppe“ Fokus: Eine Sequenz die unsere Hüften öffnet und mobilisiert. Vom Stehen bis in den Schneidersitz bewegen wir uns durch unseren Körper und aktivieren die unterschiedlichen Gewebestrukturen. | |
| Bewegungstherapie „Füße im Sitzen“ Fokus: Im Sitzen und am Boden erforschen wir die Beweglichkeit unserer Füße. Es gibt Anregungen die eigenen Füße mit den Händen zu erkunden und ihre Geschmeidigkeit und Geschicklichkeit zu aktivieren. Natürlich könnt ihr auch auf einem Stuhl oder Hocker sitzen. | |
| Bewegungstherapie „Füße im Stehen“ Fokus: Füße; im Stehen aktivieren wir unsere Füße mit verschiedenen Materialien, balancieren und dehnen auf verschiedene Weise. Natürlich könnt ihr die Bewegungen auch ganz bequem im Sitzen auf einem Stuhl oder Hocker machen.Yoga Vinyasa "Ignite your inner Fire" Fokus: warm werden mit dynamisch-anregende Bewegungen für deinen ganzen Körper und Geist, „verbrennen“ von allem was du nicht mehr brauchst | |
| Yoga Yin inspiriert „Signs of Heaven“ Fokus: Eintauchen in eine tiefe Erholung und Entspannung mit langsamen und regenerierenden Bewegungen für deinen Körper und deinen Geist | |
| Meditation "Körperreise" Yoga Vinyasa „Coming Home“ Fokus: ankommen im Augenblick mit dem Körper und dem Geistauer: 15-20 min | |
| Pilates Classic „Alive“ Fokus:Training für deinen Rumpf, Beckenboden, Bauch, Rücken, mit klassischen Pilates Moves | |
| Pilates „Forever“ Fokus: Achtsamkeit für deinen Bauch, Beckenboden, Rücken in Verbindung mit Bewegungen für deinen ganzen Körper | |
| Meditation „Die blaue Stunde“ Dauer: 10-15 min |