Datum

Livekurs

Material

Montag

Nia™ Quick Workout „Flow“
Fokus: Mobilisation für die Gelenke, fließende und gleitende Bewegungen für unseren ganzen Körper

Dienstag

Nia Classic „Sanjana“
Fokus: Happy Feet

Nia Mix „Ride-Magic-Feeling“
Fokus: Play with Movement

Nia Classic Routine „Oshun“ 2
Fokus: Playing with Steps and Stances

Kurze Yoga Pause
Fokus: Ein einfacher fließender Yoga-Flow, der deinen ganzen Körper auf angenehme Weise mobilisiert, Spannungen löst uns und dir ein Gefühl von Leichtigkeit in deinen Muskeln und Gelenken schenkt.
Level: 1
Dynamik: mobilisierend, ausgleichend, lösend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5-10 min
Musik: nein

Pilates im Garten
Fokus: Eine Pilates Sequenz, die deine Körpermitte stärkt und deinen unteren Rücken entlastet.
Level: 1
Dynamik: stabilisierend, ausgleichend, kräftigend
Körperbereich: Rumpf
Dauer: 10 min
Musik: nein 

Yoga vom Berg
Fokus: Eine Yoga Sequenz im Stehen für zwischendurch - wo auch immer du bist. Dein ganzer Körper bekommt eine kleine Bewegungsdusche und kann sich von überflüssigen Spannungen befreien und ein ausgewogenes, erfrischtes Gefühl entstehen lassen.
Level: 2
Dynamik: belebend und lösend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 10 min
Musik: nein

Planking Variationen 1
Fokus: Eine Planking Session mit verschiedenen Möglichkeiten für die Kräftigung und Stabilität deines ganzen Körpers.
Level: 2-3
Dynamik: kräftigend, stabilisierend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5 min
Musik: nein
Datum: 09.09.2023

Planking Variationen 2
Fokus: Eine Planking Session mit verschiedenen Möglichkeiten für die Kräftigung und Stabilität deines ganzen Körpers.
Level: 2-3
Dynamik: kräftigend, stabilisierend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5 min
Musik: nein
Datum: 10.09.2023